讓思緒清晰、工作有條理的「大腦整理習慣」

扔掉不必要的思緒,簡化整理每天的工作與生活

내 머릿속 청소법

15 人評分
  • 出版日期:2020/04/30
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865071165
  • 字數: 58,946
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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  • 詳細書訊

    我們每天都陷在思想的大海裡,而不自知:

    前晚跟家人吵架,心裡有點不愉快;上班的路上看到減肥食品的廣告,下定決心要瘦身;到了辦公室,瞄了一眼上司指派的工作,心想「這要什麼時候才做得完?」心裡充滿焦慮……在我們展開一天工作之前、必須要專注處理重要的事之前,腦袋裡早已塞滿了無數個想法,心裡充滿了煩躁等情緒垃圾。

    但人類的頭腦並不是具備無限能力的超級電腦。累積太多不必要的想法與資訊,思考速度就會變慢,甚至會做出錯誤的決定。

    ◎別在腦垃圾堆中工作

    試想,為了尋找需要的東西,你走進好幾年沒有打掃的房間或倉庫,想到要一一把箱子翻開查看,心裡必定覺得很厭煩吧!更何況就算花時間,也不見得找得到。

    大腦也一樣,是眼睛看不到的空間,不打掃、不整理,需要用的時候,就會找不到可用的資訊,甚至影響大腦運作。

    倘若,你經常忘記重要的事情、做事之前感到一片茫然、該專注的時候靜不下心;有急事要處理時,心情卻被帶著走;工作倦怠越來越嚴重……這就代表,你需要好好清理大腦了。

    ◎看不見的大腦要如何整理?

    想要將大腦整理得整潔有條理,有情緒時,能正確判讀;在工作時,腦中立刻搜尋到有用的資訊,必須經歷以下三大步驟:

    步驟1:捨棄腦垃圾

    所有的整理都有一個不可或缺的過程,那就是「丟棄」,頭腦內部也是一樣。即便我們下定決心要做好某件事,但內心仍會出現許多「妨礙者」,如負面情緒即是,但要清除負面情緒並非不理它就好,認知並學習用不同視角來觀看現況,才能真正捨棄無用的思緒,聚焦、收斂在對的方向上。

    步驟2:分類整理找出有用資訊

    每天的資訊量如此多,我們必須利用工具,整理並分類有用且重要的資訊。例如:思緒導圖、邏輯樹等,來簡化事情與資訊。若對人生目標感到困惑時,也能運用此方法,整理心靈地圖,找出對自己來說,最重要的價值。

    步驟3:完成目標並有效傳達

    整理大腦的目的,最重要的是傳達,只有在能精準表達出去時,想法才得以實現。因此本書將告訴您如何將想法利用電子郵件,報告,提案和計劃等完整呈現,以及如何在沒有準備的情況下與他人進行有益的對話。

    作者也曾是一個工作不得要領的厭世上班族,他利用每天早上工作前整理大腦這個細微的改變,而在工作上獲得驚人的成長。他說:

    「養成整理大腦的習慣後,我發現日常生活和人生產生了變化,我變得更相信自己,產生在逆境和苦難中堅持下去的力量,而這使我內心的恐懼消失。過去三分鐘熱度,看見挫折就退縮的我,完全消失了。」

    不論你面對的是生活還是工作,
    當你覺得厭煩或累的時候,在決定前,請先整理大腦!

    學會整理大腦想法後,你將能:
    □自然而然的專注
    □資訊抽屜裡有源源不絕的創意
    □做出當下最佳選擇
    □工作與生活都充實、有條理
    □在展開你想要的每一天後,甚至能改變人生

     

    作者簡介

    金炅祿

    韓國第一位思考教練,同時也是思考訓練公司的代表。思考訓練公司是透過研究工作術和設計思考等各種方法,來幫助大家改變思維進而讓生活產生好的變化。

    他認為現在的上班族往往因為要做的事情太多,或是要做的事情和想做的事情互相衝突,而經常產生職業倦怠,此時就應該要整理思緒,重新盤整腦內的想法以找出解決之道。

    他專門研究屬於現代人的困境與思考方法,其所運用的方式大受好評,目前在韓國各大學及民間各大企業如:DB生命保險、韓國國民健康保險公團等地應邀授課。

    在世宗大學的經營專門研究所FCMBA學程獲得碩士學位之後,學習了引發行動改變的心理技法NLP(Neuro-Lingustic Programming),並取得由American Union of NLP認證的NLP Master Practitioner。現在擔任Ericksonian NLP心理研究所的研究理事。

    譯者簡介

    陳采宜

    政大韓文系畢業,曾任職於科技業多年,現為專職翻譯。

    喜愛文字中蘊含的情感,享受因為翻譯而閱讀許多不同領域的書籍,並從中獲得各種有趣的新知。

    聯絡信箱:crystalxlamb@gmail.com

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    • 日本知名作家村上春樹,每天固定凌晨四點起床,接著連續寫作五、六個小時,下午則用來跑步或游泳、讀書、聽音樂。
    • 「如果你每天早上把床鋪整理好,就等於達成那天的第一項任務。這會帶給你小小的成就感,然後成為完成下一項任務的勇氣
    • 叫做儀式(ritual)。為什麼要關注這種日常且反覆的行動呢?因為這個反覆的動作會對人達成目標及創意帶來無數的影響。
    • 能活下來的,是持之以恆的人,而不是一次就燃燒殆盡的人。當然,必須達到百分之一百二十成果的時刻肯定會到來,到時候就利用這段期間儲存的能量盡全力衝刺,而現在只要解決目前的課題就好。
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